Czy zastanawiałeś się, dlaczego coaching stał się tak popularny w ostatnich latach? Dlaczego coraz więcej osób – od managerów po sportowców – inwestuje w sesje z coachem? I wreszcie: co to właściwie jest coaching? W tym artykule znajdziesz klarowne wyjaśnienie, które rozwiewa mity, oraz praktyczne wskazówki, jak wykorzystać coaching w życiu osobistym i zawodowym.
Definicja coachingu: Prosto i bez tajemnic
Coaching to proces partnerskiego wspierania klienta w osiąganiu celów, rozwoju umiejętności lub przełamywaniu barier. Coach nie jest doradcą, terapeutą ani mentorem – jego rolą jest pomóc Ci odkryć własne rozwiązania poprzez zadawanie pytań, aktywne słuchanie i dostarczanie narzędzi.
Kluczowe zasady coachingu:
- Skupienie na przyszłości – nie analizujesz przeszłości, tylko tworzysz plany.
- Odpowiedzialność klienta – to Ty decydujesz, co i jak zmienić.
- Indywidualne podejście – każdy proces jest dopasowany do Twoich potrzeb.
„Coaching to wydobywanie tego, co w Tobie najlepsze, a nie wpajanie gotowych rozwiązań” – John Whitmore, twórca metody GROW.
Coaching a mentoring, terapia i szkolenia – najczęstsze nieporozumienia
Wiele osób myli coaching z innymi formami wsparcia. Oto krótkie porównanie:
| Coaching | Mentoring | Terapia | Szkolenia |
|---|---|---|---|
| Skupia się na celach i działaniu. | Opiera się na wiedzy doświadczonego eksperta. | Koncentruje się na przeszłości i leczeniu trudności emocjonalnych. | Uczy konkretnych umiejętności (np. obsługa programu). |
| Kierowany pytaniami coacha. | Mentee otrzymuje rady i wskazówki. | Terapeuta diagnozuje i proponuje rozwiązania. | Trener przekazuje wiedzę w grupie. |
Przykład: Jeśli chcesz zmienić pracę, coaching pomoże Ci określić, dlaczego to robisz i jak skutecznie działać. Mentoring wesprze Cię radami branżowymi, a terapia – jeśli zmiana wiąże się z lękiem lub traumą.
Rodzaje coachingu – który jest dla Ciebie?
Coaching ma wiele odmian, w zależności od obszaru życia, który chcesz rozwijać. Oto najpopularniejsze:
1. Coaching życiowy (life coaching)
Dla kogo? Dla osób, które:
- Szukają sensu życia,
- Chcą poprawić relacje,
- Pragną lepiej zarządzać czasem.
Przykładowe cele: „Chcę znaleźć balans między pracą a rodziną”.
2. Coaching biznesowy
Dla kogo? Dla przedsiębiorców, managerów i zespołów.
- Pomoże w zarządzaniu stresem,
- Wspiera w podejmowaniu strategicznych decyzji,
- Uczy budować autorytet lidera.
Przykładowe cele: „Chcę zwiększyć sprzedaż w firmie o 30% w 6 miesięcy”.
3. Coaching kariery
Dla kogo? Dla osób zmieniających zawód, szukających pracy lub planujących awans.
- Pomaga stworzyć CV przyciągające rekruterów,
- Przygotowuje do rozmów kwalifikacyjnych,
- Wspiera w odkrywaniu mocnych stron.
Przykładowe cele: „Chcę awansować na stanowisko dyrektora w ciągu roku”.
4. Coaching zdrowotny
Dla kogo? Dla tych, którzy chcą poprawić kondycję fizyczną lub psychiczną.
- Wspiera w zmianie nawyków żywieniowych,
- Pomaga wrócić do formy po kontuzji,
- Uczy radzić sobie ze stresem.
Przykładowe cele: „Chcę schudnąć 10 kg w zdrowy sposób”.
Więcej rodzajów: coaching sportowy, edukacyjny, finansowy, duchowy. [Sprawdź nasz artykuł o rodzajach coachingu].
Jak wygląda sesja coachingowa? Krok po kroku
- Określenie celu – np. „Chcę otworzyć własną firmę w ciągu 6 miesięcy”.
- Analiza obecnej sytuacji – Co już masz? Co Cię blokuje?
- Poszerzanie perspektywy – Coach zadaje pytania typu: „Co byś zrobił, gdybyś nie miał żadnych ograniczeń?”.
- Tworzenie planu działania – Konkretne kroki i terminy.
- Monitorowanie postępów – Co działa? Co wymaga korekty?
Czas trwania: Standardowa sesja to 60-90 minut. Pełny proces zwykle obejmuje 6-12 spotkań.
5 korzyści z coachingu – dlaczego warto spróbować?
- Wyższa samoświadomość – Lepiej poznajesz swoje wartości i mocne strony.
- Skuteczniejsze działanie – Masz plan i unikasz prokrastynacji.
- Poprawa relacji – Uczysz się komunikować bez oceniania.
- Większa pewność siebie – Pokonujesz lęk przed zmianą.
- Szybsze rezultaty – Badania wskazują, że coaching przyspiesza osiąganie celów nawet o 50%*.
*Źródło: International Coach Federation (ICF).
Jak wybrać dobrego coacha? 3 praktyczne wskazówki
- Sprawdź certyfikaty – Szukaj coachów z akredytacjami ICF, EMCC lub STC.
- Zadaj pytanie próbne – Umów się na konsultację i sprawdź, czy rozumie Twoje potrzeby.
- Czytaj opinie – Poszukaj rekomendacji na LinkedIn lub forach branżowych.
Uwaga! Unikaj coachów, którzy:
- Obiecują „cudowne efekty w 3 dni”,
- Narzucają swoje rozwiązania zamiast słuchać.
FAQ – najczęstsze pytania o coaching
Tak, pod warunkiem, że jesteś gotowy na zmianę i aktywnie pracujesz między sesjami.
Ceny w Polsce wahają się od 150 zł do 500 zł za sesję.
Psycholog zajmuje się zdrowiem psychicznym, a coach – rozwojem osobistym lub zawodowym.
Podsumowując…
czy coaching jest wart Twojego czasu?
Jeśli czujesz, że utknąłeś w życiowym lub zawodowym zakręcie, coaching może być kluczem do zmiany. To nie magiczna różdżka, ale narzędzie, które pomaga przejść od marzeń do działania. Pamiętaj: sukces zależy od Twojego zaangażowania i współpracy z profesjonalistą.
Chcesz spróbować? Dowiedz się, jak przygotować się do pierwszej sesji z coachem.
Nie wiesz czy potrzebujesz akurat coacha? Sprawdź Nasz artykuł zestwiający coaching z terapią – czym się różnią i co wybrać?
